姿勢改善で肩こり・腰痛知らずにの疲れにくい体に【東京パーソナルヨガレッスン】渋谷駅から5分ESSENCIA | ヨガで心身のバランスを整えましょう | 東京でリラクゼーションなら様々な施術を行うESSENCIA | 丁寧

「抗重力筋」は綺麗な姿勢を保つ筋肉で、身体の奥深くにあるインナーマッスルです。ヨガのポーズは、この筋肉を伸ばしたり縮めたりすることでインナーマッスルが活性化していき自然と姿勢改善していきます。グループレッスンではポーズの形にばかり注意が向いてしまいますが、パーソナルレッスンだとインナーマッスルにも意識を向けられ全身でポーズを体感することで、グループレッスンよりも姿勢改善の効果を感じられます。ヨガは筋力アップと共に柔軟性も向上するので血流も良くなり代謝が上がることでむくみや脂肪燃焼にも。インナーマッスルが鍛えられることで体幹もでき肩こり・腰痛などの痛みも緩和し疲れにくい体になっていきます。

悲しいこと辛いことがあると自然と体は前屈みになって体を小さく縮こめるような体勢になっていますよね。逆もまた然りで、猫背や姿勢が悪いと気分が落ち込みやすくなってしまいます。姿勢が良い人ってはつらつと見えますよね、姿勢改善は体だけでなく心の状態も良好にしてくれます。

ゆったりとした呼吸はインナーマッスルに酸素を送り、血流によって脳にまで酸素が届きます。脳に酸素がいくことで脳も活性化し気持ちも穏やかになります。

ヨガ初心者の方、体が硬くて難しいと思っている方でも、パーソナルレッスンならおひとりおひとりに合わせたレッスンで周りを気にすることなくヨガを始められます。