アーユルヴェーダのドーシャ別ヨガレッスン|自分を知ることでヨガ効果最大限アップ渋谷ESSENCIA | ヨガで心身のバランスを整えましょう | 東京でリラクゼーションなら様々な施術を行うESSENCIA | 丁寧

風のようにバタバタ動くヴァータタイプ。ヴァータの性質には、軽さ・不規則性・冷性・乾燥などがあります。バランスをとるためには、ゆっくりリラックスさせること。呼吸も浅くなりやすいので深い呼吸ができるようなポーズ、また下半身を強化するポーズで動きやすいヴァータ性をグラウディングさせていきます。

火のように熱さと鋭さをもつピッタタイプ。体内に熱がこもりやすく皮膚の炎症や胃腸に負担がかかりやすく、メンタル面では短期で怒りっぽくなり人を批判したりしやすいです。バランスをとるためにはクールダウンさせる前屈のポーズや、脳の過活動や脳疲労で思考がカオスになりやすいので瞑想で脳をクリアにすることが必要です。

重さ・冷性・湿性・安定性・油性のカパタイプ。運動不足や動きが鈍くなりがちです。ゆったりとしたポーズはさらに重たさがましカパを増やしてしまうので、ポーズには動きがあるもので体を温め代謝を上げる、呼吸器系が弱くなりやすいので後屈のポーズで胸を開き活力を与えます。