寝ても疲れが取れない、疲労がとれず眠いという方へ｜渋谷駅から5分アーユルヴェーダサロンESSENCIA | 夢見心地の時間をサロンで体感いただけます

アーユルヴェーダのマッサージで人気の高い「シロダーラ」

シロダーラはインドで『心の治療法』とも言われ、精神疾患の治療として行われているほど心を安定させる効果があります。インド・スリランカではメンタルヘルスとして、定期的にシロダーラを受けている方もいるほど。

知らないうちにたまるストレスは、脳の過労から。

ストレスには心と体の休息が必要ですが、適度な運動もメンタルヘルスには大切です。普段の生活では、忙しさやストレスから呼吸が浅く、デスクワークやスマホの使いすぎで丸く縮こまりやすい体。ヨガで深い呼吸をしながらポーズをとることで、体もストレッチされ呼吸が入りやすく健やかな心身に。心と体は繋がっているので、呼吸が深くなると心も安定していきます。瞑想は脳の奥の脳幹が活性化されますが、この脳幹は正しい姿勢を保つことで発達します。ヨガで正しい姿勢に導くことで、瞑想が深まりマインドフルネスに。

シロダーラ中は、瞑想に近い状態になりマインドフルネスに自分の意識（五感）を感じることができます。

ヨガのポーズ中は自身の体と呼吸を使って自分を内観し、過去の失敗や後悔、未来の不安や心配ごとに向いてしまう心を、今のこの瞬間の自分に意識を向けてマインドフルネスを体感します。

マインドフルネスは、ストレスを軽減させたり、ストレスに対する免疫を上げる効果があります。さらには脳神経細胞を増殖させ集中力がアップすることもあり、近年注目されています。